SAÚDE
12 de Janeiro de 2016

EMAGRECER 1 KG EM UMA SEMANA

 

Nossa! Perder 1 kg por semana, não é um sonho? Sonho é. Mas tem que ter atitude, senão vira pesadelo. Então vamos dançar? Perder um pouco de calorias? Vamos amar a vida? E vivê-la, para podermos raciocinar melhor e com coerência? Os quilos a mais que conseguimos nos deixa um pouco fora de foco, não é mesmo?   Não somos severos conosco mesmos quando se trata de fazer dieta. E depois, achamos que quando conseguimos nossa meta (depois do sacrifício);  e fazer dieta não deve ser visto como sacrifício e, sim,  como saúde para a vida toda; não continuamos com os mesmos hábitos saudáveis. Pôxa!  Se fazemos a dieta, ela deve ser para sempre. Se estamos acima do peso, é porque o que comemos e o estilo de vida que levamos, não estão corretos, não é assim? Coloquemos isso na nossa mente frouxa. E vamos ao que interessa:

Emagrecer 1 Kg em 1 semana

Para emagrecer 1 Kg em 1 semana com saúde é comer tudo o que sugerimos neste cardápio, mesmo que não sinta fome. Além disso, para emagrecer rápido e perder barriga de forma saudável é importante, também, caminhar ou dançar pelo menos 30 minutos todos os dias, durante essa semana.

Esta dieta pode ser repetida a cada 3 meses para limpar o corpo e manter a pele bonita. Este é um bom modelo de alimentação para se seguir depois de períodos de festas, em que se ingere, normalmente, alimentos mais doces ou gordurosos, que não são habituais.

Dieta para emagrecer 1 Kg em 1 semana

Esta dieta para emagrecer 1 Kg por 1 semana deve ser seguida só por mulheres e durar pelo menos 7 dias para haver a redução de 1 Kg sem prejuízo para a saúde, e pode ser feita novamente a cada 3 ou 6 meses.

  • Café da manhã- Suco de couve e laranja ou suco detox e 1 fatia de pão integral com 20 g de queijo minas.
  • Colação - 1 iogurte desnatado​
  • Almoço - 200 g de vegetais cozidos como 100 g de brócolis e 100 g de cenoura acompanhados de 150 g de peixe, ou peito frango assado ou grelhado.
  • Lanche 1 - Chá ou café sem açúcar e 2 fatias de pão com queijo fresco​
  • Lanche 2 - Chá de cavalinha ou suco diurético.
  • Jantar - 1 prato (de sobremesa) de salada crua (250 g) acompanhada com 20 g de queijo branco ou tofu ou a sopa de inhame para desintoxicar.
  • Ceia - 1 xícara de chá de hipericão sem açúcar.

Quando se faz uma dieta com poucas calorias e se quer perder barriga rápido, é provável se sentir alguma fraqueza, dor de cabeça ou tonturas, por causa da restrição alimentar. Para evitar essas sensações desagradáveis, durante esta dieta a atividade física deve ser feita com baixa intensidade, de acordo com a disposição física individual, garantindo sempre uma boa hidratação, e procurar dormir bem, 8h por noite de preferência.

Dados retirados de: www.tuasaude.com

Nutricionista: Tatiana Zanin

Continue atento(a) ao site. Estaremos com mais postagens sobre emagrecimento

 
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